2010.08.23
湯来しみず薬局の清水です。
なつばて[夏ばて]
夏の暑さで、ひどく疲れ、何をする元気もない状態（になること）。
と国語辞典にはあります。
では、医学的にはどうでしょう？？
夏バテは病名ではなく、夏季の暑さや疲れ、不眠等により自律神経が
乱れそれによって引き起こされるもろもろの病態の総称です。
つまり胃腸症状から精神系の症状まで多種多様です。
夏バテは自律神経機能に影響するため、主に次のような症状で現れる事が多いようです。
■全身疲労感
■立ちくらみ、身体のだるさ
■めまい、無気力感
■浮腫
■イライラ感
■食欲不振
■消化不良
■熱っぽさ
■下痢、便秘などです。
では、いかに夏バテを防ぎ、改善するか？
ここ数年夏は年々気温が上がり熱帯夜の日もおおくなっています。
湿度も高く、前日との気温差が５度以上ある日もあり、
身体はそれについて対応するのが難しくなっています。
体温を調節しているのは主に自律神経ですが、一般的に５℃位の
温度差が限界といわれています。
炎天下から冷房の効きすぎた屋内への出入りは体温調節機能を
著しく低下させ夏バテを起こす原因となります。
冷房は外気温と比べ５℃以内の設定が良いでしょう。
また、冷房は身体によくないという前提で、エアコンを使わないことに
している人もたくさんいます。当然冷えすぎはよくありませんし、
また身体の片側だけ冷える空気の流れになっていると、
高齢者や体温調節が未発達の乳幼児では体調を崩します。
しかし暑さのため寝つきにくい、熟睡できない、発汗のため中途覚醒するなど
眠りを妨げる状況なら、エアコンの設定や風向などを十分注意して、
終夜運転も必要なものと思われます。
また日中においても熱中症のリスクを考えれば運転は必要と思われます。
胃腸症状として食欲不振、下痢、消化不良等が現れます。
食欲がなく、丸１日食事を抜いても気にならない程です。
無理に食べると急にトイレに行きたくなり、食べたものは下痢になってしまいます。
トイレ通いでどっと疲れるといった日常になってしまいます。
当然体重は減少し、何をするにも元気が出ません。
いくら寝ても寝足りた感覚がなく、ダラダラと１日が過ぎていくといった日々が続きます。
このような悪循環を断ち切る手段はいくつかあります。
1．まず薬です。
健胃や消化剤系のものを服薬します。市販薬（ＯＴＣ）でも多種用意されています。
相性のいい薬にめぐり合ったらメーカーと薬剤名をお薬手帳等に記録しておくと、
次回に不調になったときに役立ちます。
2．そして食事です。
食欲がないからといって冷たいものを流し込むような食事は胃腸の負担を更に大きくします。
暑くても暖かいものを選び、時間をかけてゆっくり摂りましょう。
3．次に入浴です。
夏はシャワーだけにしている人も多いのですが、シャワーは単に汗と汚れを流すだけです。
胃腸の夏バテ回復にはやはりバスタブにゆっくり浸かりましょう。
ちょっとぬるめの40度以下のお湯に、胸部の半分から下を、
10〜15分位ほど浸かるのが理想的です。好みの夏用の入浴剤もいいかもしれません。
入浴は副交感神経を優位にして胃腸の働きを回復させます。
「夏バテ」という名称から夏のみの症状と思われがちですが、
気候の変化が激しい梅雨時や初夏にも起こりやすいです。
症状が改善されない場合は、しみず薬局薬剤師や
お医者さんに相談してみて下さい。
暑い夏、上手に乗り切りましょう。
次は、社外・社内に素敵な笑顔と最新の美容情報を発信してくれる
美のスペシャリスト本店絹川さんです。
広島ブログ にほんブログ村 広島情報 に参加しています。
なつばて[夏ばて]
夏の暑さで、ひどく疲れ、何をする元気もない状態（になること）。
と国語辞典にはあります。
では、医学的にはどうでしょう？？
夏バテは病名ではなく、夏季の暑さや疲れ、不眠等により自律神経が
乱れそれによって引き起こされるもろもろの病態の総称です。
つまり胃腸症状から精神系の症状まで多種多様です。
夏バテは自律神経機能に影響するため、主に次のような症状で現れる事が多いようです。
■全身疲労感
■立ちくらみ、身体のだるさ
■めまい、無気力感
■浮腫
■イライラ感
■食欲不振
■消化不良
■熱っぽさ
■下痢、便秘などです。
では、いかに夏バテを防ぎ、改善するか？
ここ数年夏は年々気温が上がり熱帯夜の日もおおくなっています。
湿度も高く、前日との気温差が５度以上ある日もあり、
身体はそれについて対応するのが難しくなっています。
体温を調節しているのは主に自律神経ですが、一般的に５℃位の
温度差が限界といわれています。
炎天下から冷房の効きすぎた屋内への出入りは体温調節機能を
著しく低下させ夏バテを起こす原因となります。
冷房は外気温と比べ５℃以内の設定が良いでしょう。
また、冷房は身体によくないという前提で、エアコンを使わないことに
している人もたくさんいます。当然冷えすぎはよくありませんし、
また身体の片側だけ冷える空気の流れになっていると、
高齢者や体温調節が未発達の乳幼児では体調を崩します。
しかし暑さのため寝つきにくい、熟睡できない、発汗のため中途覚醒するなど
眠りを妨げる状況なら、エアコンの設定や風向などを十分注意して、
終夜運転も必要なものと思われます。
また日中においても熱中症のリスクを考えれば運転は必要と思われます。
胃腸症状として食欲不振、下痢、消化不良等が現れます。
食欲がなく、丸１日食事を抜いても気にならない程です。
無理に食べると急にトイレに行きたくなり、食べたものは下痢になってしまいます。
トイレ通いでどっと疲れるといった日常になってしまいます。
当然体重は減少し、何をするにも元気が出ません。
いくら寝ても寝足りた感覚がなく、ダラダラと１日が過ぎていくといった日々が続きます。
このような悪循環を断ち切る手段はいくつかあります。
1．まず薬です。
健胃や消化剤系のものを服薬します。市販薬（ＯＴＣ）でも多種用意されています。
相性のいい薬にめぐり合ったらメーカーと薬剤名をお薬手帳等に記録しておくと、
次回に不調になったときに役立ちます。
2．そして食事です。
食欲がないからといって冷たいものを流し込むような食事は胃腸の負担を更に大きくします。
暑くても暖かいものを選び、時間をかけてゆっくり摂りましょう。
3．次に入浴です。
夏はシャワーだけにしている人も多いのですが、シャワーは単に汗と汚れを流すだけです。
胃腸の夏バテ回復にはやはりバスタブにゆっくり浸かりましょう。
ちょっとぬるめの40度以下のお湯に、胸部の半分から下を、
10〜15分位ほど浸かるのが理想的です。好みの夏用の入浴剤もいいかもしれません。
入浴は副交感神経を優位にして胃腸の働きを回復させます。
「夏バテ」という名称から夏のみの症状と思われがちですが、
気候の変化が激しい梅雨時や初夏にも起こりやすいです。
症状が改善されない場合は、しみず薬局薬剤師や
お医者さんに相談してみて下さい。
暑い夏、上手に乗り切りましょう。
次は、社外・社内に素敵な笑顔と最新の美容情報を発信してくれる
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